Selon l’Organisation mondiale de la santé, les troubles anxieux sont les troubles psychologiques les plus fréquents, et jusqu’à 1 personne sur 13 en souffre globalement. L’anxiété constante et les attaques de panique peuvent perturber la vie d’une personne, ce qui rend difficile l’accomplissement des tâches quotidiennes les plus simples. Cependant, la plupart des gens qui n’ont jamais eu de problèmes de santé mentale ont du mal à les comprendre. En outre, beaucoup se demandent comment ils doivent agir lorsqu’un proche est atteint d’un trouble mental.
L’actrice Kelsey Darragh, qui a admis avoir des attaques de panique et un trouble anxieux, a partagé une liste intime qu’elle a écrite à son petit ami pour l’aider à comprendre son état. Elle a ainsi dressé une liste de 15 choses qu’il peut faire pour l’aider à traverser une attaque de panique. La liste a été très appréciée et est rapidement devenue virale. Si vous ou quelqu’un de votre entourage souffrez de troubles mentaux similaires, cette lecture est pour vous ! N’hésitez surtout pas à partager vos propres conseils dans les commentaires.
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L’actrice Kelsey Darragh souffre d’attaques de panique et d’un trouble anxieux
Elle a récemment partagé une liste qu’elle a écrite à son petit ami
Elle a écrit 15 choses qu’il peut faire pour l’aider à traverser une attaque de panique
15 choses réalistes que tu peux faire pour m’aider à traverser une attaque de panique !
- 1. Tu dois comprendre que j’ai peur et que je ne pourrai pas t’expliquer pourquoi, alors s’il te plaît, ne paniques pas et ne t’énerves pas.
- 2. Aide-moi à trouver mes médicaments s’ils ne sont pas loin et assure-toi que je les prenne.
- 3. Les exercices de respiration vont me frustrer, mais ils sont essentiels. Essaie de me pousser à synchroniser ma respiration avec la tienne.
- 4. Suggère-moi doucement des choses qu’on pourrait faire ensemble pour me changer les idées (ne me dis pas ce que je dois faire et écoute quand je dis non à quelque chose).
- 5. Pour une attaque dissociative : rappelle-moi que c’est déjà arrivé avant et que ça va passer ! Ça finit toujours par passer, mais ça fait TRÈS peur quand ça arrive, alors dis-moi des faits amusants à mon sujet ou sur notre vie ensemble qui vont me faire sourire ou rire !
- 6. De petites gorgées d’eau peuvent aider, mais ne me dis pas que je dois manger ou boire. Fais-moi confiance, j’ai l’impression que je vais vomir.
- 7. Continue de respirer avec moi !!
- 8. Si on peut s’en aller d’où on est, emmène-moi à la maison !
- 9. S’il te plaît, sois vraiment vraiment gentil avec moi. Je ne suis pas dans mon assiette, je suis gênée et je me sens coupable de te faire vivre ça, alors s’il te plaît, ne sois pas fâché contre moi.
- 10. Parfois, un très gros et long câlin pourra m’aider à me sentir en sécurité.
- 11. M’aider à respirer sera difficile, mais c’est la clé !
- 12. Si la situation empire, appelle ma mère ou ma soeur ou ma meilleure amie pour moi !
- 13. Dis-moi de ne pas combattre l’attaque. Dis-moi de la laisser passer. Plus j’essaie de la contrôler (ou plus toi t’essaies de la contrôler), pire elle sera.
- 14. Sois empathique envers moi ! Tu ne comprends peut-être pas ma crise, mais tu me comprends !
- 15. Quand la crise sera terminée (après quelques heures), viens m’en parler. Comment ça va ? Qu’est-ce qu’on pourrait faire la prochaine fois ?
– Kelsey
Voici la liste originale de Kelsey :
